تولیدکننده و صادرکننده بین المللی میوه خشک در جهان – شادیز: شادیز اینجاست تا در مورد میوه های خشک و انواع آجیل اطلاعات لازم را از جمله مزایا، خواص، نحوه تولید، نگهداری و غیره به شما اطلاع دهد و در اختیار شما قرار دهد.
میوه‌های خشک عمدتاً از خشک کردن میوه‌ها و دانه‌ها چه در آفتاب و چه در ماشین‌های خشک‌کن به دست می‌آیند که در نهایت به غذاهای مختلفی با عمر طولانی و ارزش غذایی بسیار بالا تبدیل می‌شوند. آنها به طور طبیعی طعم دلپذیری دارند.
تولیدکننده و صادرکننده بین المللی میوه خشک در جهان – شادیز
شادیز اینجاست تا در مورد خشکبار و انواع آجیل اطلاعات لازم را از جمله مزایا، خواص، نحوه تولید، نگهداری و غیره به شما اطلاع دهد و در اختیار شما قرار دهد.
میوه‌های خشک عمدتاً از خشک کردن میوه‌ها و دانه‌ها چه در آفتاب و چه در ماشین‌های خشک‌کن به دست می‌آیند که در نهایت به غذاهای مختلفی با عمر طولانی و ارزش غذایی بسیار بالا تبدیل می‌شوند. آنها به طور طبیعی طعم دلپذیری دارند.
محصولات میوه خشک شادیز مانند پسته، مغز پسته (بدون آفلاتوکسین)، بادام، کشمش، خرما، زردآلو، زعفران، انجیر خشک و غیره، دارای گواهینامه FSSC 22000، با تغذیه بالا و فواید سلامتی قدرتمند، بررسی و آزمایش شده است. بارها توسط معتبرترین آزمایشگاه های دنیا.
اگر می خواهید منبعی قدرتمند برای خرید میوه های خشک با کیفیت و سالم داشته باشید با کارشناسان گروه تولید و بازرگانی خشکبار تجارت پویا(شادیز) تماس بگیرید.
ما بالاترین کیفیت را از همه آنها عرضه می کنیم.
ما به عنوان یکی از بزرگترین تولیدکنندگان و صادرکنندگان بین المللی میوه خشک در جهان، اینجا هستیم تا بهترین کیفیت محصولات خود را در اختیار شما قرار دهیم.
لیست میوه های خشک و فواید آنها
آیا به دنبال یک جایگزین خوشمزه و کم کالری برای یک میان وعده پر کالری هستید؟ یا به دنبال چیزی هستید که نه تنها گرسنگی شما را برطرف کند بلکه سطح انرژی شما را نیز ثابت نگه دارد؟ اگر بله، میوه‌های خشک می‌توانند گزینه مناسبی برای میان‌وعده شما باشند. میوه های خشک سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند که آنها را به یک میان وعده خوشمزه و سالم تبدیل می کند. برای حفظ سلامتی، متخصصان سلامت مصرف میوه های خشک مانند زردآلو، گردو و پسته را توصیه می کنند.
میوه های خشک به دلیل فراوانی مواد مغذی موجود در آن، دارای طیف وسیعی از خواص دارویی هستند. اگرچه میوه‌های خشک گران هستند و به عنوان خوراکی‌های لذیذ به حساب می‌آیند، اما فوایدی که برای سلامتی ارائه می‌دهند آنها را ارزشمند می‌کند. در این مقاله فواید سلامتی چندین میوه خشک و دلایل گنجاندن آنها در رژیم غذایی برای سالم ماندن و تناسب اندام مورد بحث قرار می گیرد.
در اینجا لیستی از میوه های خشک با فواید آنها آورده شده است:
۱. بادام (بادام)
بادام به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد یک میوه خشک محبوب است. بادام سرشار از ویتامین E، روغن های ضروری و آنتی اکسیدان است که آن را برای بزرگسالان و کودکان ایده آل می کند. می توان آن را به صورت خام یا بو داده مصرف کرد. برای بهترین نتیجه، صبح ها روزانه تعداد کمی بادام خیس خورده بخورید تا اندامی سالم و متناسب داشته باشید.
فواید سلامتی:
• قلب شما را سالم نگه می دارد
• به مدیریت وزن کمک می کند
• پوست و مو را سالم نگه می دارد
• سطح قند خون را کنترل می کند
۲۸ گرم بادام:
• پروتئین ۶ گرم
• فیبر ۴ گرم
• به علاوه ویتامین E (35٪ از ارزش روزانه)
• منیزیم (۲۰ درصد ارزش روزانه)
• کلسیم (۸٪ از ارزش روزانه)
۲. پسته
پسته می تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که عادت به خوردن مداوم دارند. پسته با کاهش اشتها می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. حاوی اسید اولئیک و آنتی اکسیدان ها و همچنین کاروتن ها، ویتامین E، مس، منگنز، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن، سلنیوم، روی و آنتی اکسیدان های پلی فنلی است. این میوه خشک به شکل قلب خاصیت ضد التهابی دارد.
فواید سلامتی:
• از دیابت جلوگیری می کند
• سطح کلسترول بد را کاهش می دهد
• ایمنی را تقویت می کند
• به کاهش وزن کمک می کند
۲۸ گرم پسته:
• پروتئین ۵.۷۲ گرم
• فیبر ۳ گرم
• کربوهیدرات ۷.۷ گرم
• چربی ۱۲.۸۵ گرم
• ۱۵۹ کالری
۳. بادام هندی
بادام هندی به دلیل طعم لذیذ و بافت خامه ای خود در هند شناخته شده است. حاوی مقدار زیادی ویتامین E، ویتامین B6، پروتئین و منیزیم برای بدن شماست. این دانه به شکل کلیه می تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و کنترل سطح قند خون کمک کند.
فواید سلامتی:
• به کاهش وزن کمک می کند
• کلسترول بد را کاهش می دهد
• خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد
۲۸ گرم بادام هندی:
• پروتئین ۵ گرم
• فیبر ۱ گرم
• آهن (۱۱٪ از ارزش روزانه)
• مس (۶۷% ارزش روزانه)
• کربوهیدرات ۹ گرم
• چربی ۱۲ گرم
• ۱۵۷ کالری
۴. زردآلو خشک(قیسی)
زردآلو می تواند با تامین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین E، منیزیم و مس به احساس سیری کمک کند. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با عفونت های داخلی کمک می کند. زردآلو میوه ای کوچک، نارنجی رنگ و با طعم ترش و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه سرشار از مواد مغذی از قلب و چشمان شما محافظت می کند.
فواید سلامتی:
• برای چشم مفید است
• استخوان و پوست شما را سالم نگه می دارد
• به کاهش وزن کمک می کند
۳۵ گرم زردآلو تازه:
• پروتئین ۰.۴۹ گرم
• فیبر ۰.۷ گرم
• انرژی ۱۶.۸ کالری
• ویتامین A 33.6 میکروگرم
• بتاکاروتن ۳۸۳ میکروگرم
• کربوهیدرات ۳.۸۹ گرم
• چربی ۰.۱۴ گرم
۵. خرما
خرما میوه‌ای استوایی است که در دو نوع خشک و مرطوب وجود دارد. خرمای خشک سرشار از فیبرهای گوارشی است و می تواند به شما کمک کند تا مدت طولانی سیر بمانید و هوس خود را سرکوب کنید. این میوه غنی از آهن به طرق مختلف برای بدن ما مفید است. این میوه خشک غنی از آهن و خوشمزه برای فصل زمستان ایده آل است. می توانید آن را با دسر مخلوط کنید یا به تنهایی بخورید. خرما می تواند دانه دار یا بدون دانه باشد.
فواید سلامتی:
• به کاهش وزن کمک می کند
• سطح هموگلوبین را افزایش می دهد
• انرژی را افزایش می دهد
• سلامت روده را افزایش می دهد
۷ گرم خرما (۱ خرما):
• پروتئین ۰.۲ گرم
• فیبر ۰.۶ گرم
• سدیم ۰.۱۴ میلی گرم
• کربوهیدرات ۵.۳ گرم
• ۲۰ کالری
۶. فندق
چگونه می توانیم فندق را از لیست میوه های خشک خود حذف کنیم؟ درخت کوریلوس فندق تولید می کند که سرشار از پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین است. این آجیل با طعم شیرین معمولا به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف می شود. همچنین در محصولات شکلاتی مانند نوتلا یا حتی گرانولا استفاده می شود.
فواید سلامتی:
• به کاهش وزن کمک می کند
• در برابر آسیب سلولی محافظت می کند
• کلسترول را کاهش می دهد
• حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد
• از سلامت قلب حمایت می کند
۲۸ گرم فندق:
• پروتئین ۴.۲ گرم
• فیبر ۲.۷ گرم
• مس (۲۴٪ ارزش روزانه)
• منیزیم (۱۲٪ از ارزش روزانه)
• منگنز (۸۷ درصد ارزش روزانه)
• ویتامین E (21٪ از ارزش روزانه)
• کربوهیدرات ۴.۷ گرم
• چربی ۱۷ گرم
• ۱۷۶ کالری
۷. گردو
گردو میوه‌ای تک‌دانه و سنگ‌مانند است که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین است. به دلیل فواید بی شماری که دارند، می توانید آنها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اسیدهای چرب گردو ممکن است به کاهش وزن و حفظ سلامت قلب کمک کند.
فواید سلامتی:
• استرس را کاهش می دهد
• از سرطان جلوگیری می کند
• برای پوست و مو مفید است
۲۸ گرم گردو:
• پروتئین ۴.۳ گرم
• فیبر ۱.۹ گرم
• کربوهیدرات ۳.۹ گرم
• چربی ۱۸.۵ گرم
• شکر ۰.۷ گرم
• ۱۸۵ کالری
۸. کشمش (انگور خشک)
کشمش انگور خشک با طعم ترش و شیرین است. منبع خوبی از آهن است و می تواند به درمان کم خونی کمک کند. روزانه یک مشت کشمش می تواند برای سیستم گوارش شما مفید باشد و به اسیدیته و درمان یبوست کمک کند.
فواید سلامتی:
• باعث کاهش وزن می شود
• یبوست و اسیدیته را درمان می کند
• کم خونی را درمان می کند
۲۸ گرم کشمش:
• پروتئین ۰.۵ گرم
• فیبر ۰.۶ گرم
• سدیم ۳.۶ گرم
• کربوهیدرات ۱۱ گرم
• شکر ۹.۱ گرم
• ۴۲ کالری
۹. آلو خشک
آلو یک آلوی خشک است که کاملاً مغذی است و فواید سلامتی زیادی دارد. علیرغم محتوای قند بالای آن، آلو خشک حاوی ترکیبات مفید بسیاری است که نمی توانید از آنها اجتناب کنید. در عین حال ارزش غذایی شما را تامین می کند.
فواید سلامتی:
• منبع خوبی از آهن را فراهم می کند
• استخوان ها و ماهیچه ها را می سازد
• سطح کلسترول را کاهش می دهد
• فشار خون را کاهش می دهد
۲۸ گرم آلو خشک:
• فیبر ۲ گرم
• ویتامین A (4٪ از ارزش روزانه)
• ویتامین K (21٪ از ارزش روزانه)
• ویتامین B2/B3/B6 (3٪ ارزش روزانه)
• کربوهیدرات ۱۸ گرم
• قندها ۱۱ گرم
• ۶۷ کالری
۱۰. انجیر خشک
این میوه بی نظیر دارای پوست سبز یا بنفش خوراکی است که با صدها دانه ریز پوشیده شده است. گوشت انجیر طعم ملایم و شیرینی دارد و مواد مغذی بالایی دارد. بسیاری از مردم از انجیر برای درمان مشکلات دستگاه تناسلی و تنفسی استفاده می کنند.
فواید سلامتی:
• سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد
• جلوگیری از رشد سلول های سرطانی
• به کنترل فشار خون کمک می کند
• به کاهش وزن کمک می کند
۱۰۰ گرم انجیر خشک:
• پروتئین ۳.۳ گرم
• فیبر غذایی ۹.۸ گرم
• آهن ۲.۰۳ میلی گرم
• منیزیم ۶۸ میلی گرم
• کلسیم ۱۶۲ میلی گرم
• ویتامین C 1.2 میلی گرم
• بتاکاروتن ۶ میکروگرم
• ۲۴۹ کالری
این میان وعده های سالم و مقوی را می توانید از شادیز خریداری کنید.
